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看似浅薄的抻筋拔骨走步法，却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常恶果。以每分钟30几步的速率缓缓走，十几分钟就会走得全身出汗，脚底发烧，肾血充盈，关于转换虚寒体质功效尤为较着。
走步智商和措施：
1、穿平底鞋。双腿绷直，膝要津不成报复，上身中正不动。
2、双手叠放在肚脐下，收腹、提肛。
韩国裸舞3、下颚微收（颈根可稍向下用劲）情色艺术中心，挺胸夹脊。
4、初始行走。行行运以股骨头带动大腿朝上拿起，直到不成再举高时落下，落下时，通盘脚掌要同期战斗大地，起步抬脚时也要同期离开大地，也等于双脚要平起平落，行为象个机器东谈主。
5、脚落地时不要有上前迈步的意志和行为，仅仅当然落地，脚跟好像落在前边那只脚的中间位置。
6、速率：每分钟不稀奇36步，以33步傍边为好，这么能充分地抻拉全身的筋骨 。
7、技艺的短长：依个东谈主体质而定。体弱的东谈主可能走5分钟已觉很累。一般东谈主初始不错走20分钟，不管技艺短长，当腰部有酸、累、痛、胀的嗅觉时王人要立即住手，以防两肾被过度抻拉。
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功效：
1、冰凉的腿脚很快会热起来。干裂的脚缓缓变得滋补。如脚上长有硬茧、鸡眼会缓缓变软直至隐没。
2、能运动肠胃，排斥内部的胀气、浊气，凉气。胃里有胀气，走终点钟傍边会打嗝，如肠内有胀气会边走边排气，把腹腔里的胀气、浊气、凉气排出体外。
3、增强腹肌减弱力，使大便顺畅，小便有劲。
4、由于腹肌一直减弱绷紧被抻拉，肚子会缓缓变小，腰变细；而由于挺胸夹脊，使东谈主形骸挺拔不驼背，精气神随之显流露来。
5、要是腿脚肌肉萎缩情色艺术中心，坚握走步也会缓缓长出肉来，使脚由薄变厚，腿由细变粗。
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